ร่างกายเรามีกลไกในการทำงานในแต่ละช่วงเวลาต่างกัน ดังนั้นวันนี้เราจะพาไปดูการทำงานของร่างกายที่มีความสำคัญกับการดูแลสุขภาพเป็นอย่างมากค่ะ
ช่วงกลางวัน กับ หัวใจ
หัวใจจะทำงานหนักในช่วงเวลานี้ จึงควรหลีกเลี่ยงความตึงเครียด เหตุที่ต้องทำให้ใช้ความคิดหนักและระงับอาการตื่นเต้นตกใจไว้ด้วยนะคะ
ช่วงเย็น กับ มื้ออาหาร
ไม่ต้องแปลกใจค่ะ.. สำหรับสาวๆ ที่กำลังไดเอท เราแนะนำให้คุณรับประทานมื้อเย็นก็จริง แต่ก็ควรทานก่อนนอน 4-6 ชั่วโมงนะคะ ความสำคัญของมื้อเย็นอยู่ตรงที่จะเป็นการเติมเต็มและรักษาสมดุลของร่างกาย หลังจากใช้พลังงานมาอย่างหนักตลอดวัน มีคำแนะนำอีกนิดว่า ช่วง 14.00 น. ถึง 18.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ธาตุลมกำเริบ จึงควรกินอาหารที่มีรสชาติเผ็ดร้อนเพื่อขับลม และช่วงเวลา 18.00 น. ถึง 22.00 น. จะเป็นช่วงที่ธาตุน้ำกำเริบ จึงควรกินอาหารที่มีรสชาติเปรี้ยวเพื่อขับเสมหะค่ะ แต่ที่สำคัญปริมาณที่รับประทานจะต้องน้อยกว่ามื้อเช้าและกลางวันค่ะ
ช่วงหัวค่ำถึง 5 ทุ่ม กับการชำระล้างและพักผ่อน
ควรอาบน้ำก่อน 3 ทุ่ม เพราะหลังจาก 3 ทุ่มไปแล้วร่างกายจะต้องการความอบอุ่น จึงไม่ควรอาบน้ำเย็นเพราะจะทำให้เจ็บป่วยได้ง่ายและการเข้านอนก่อน 4 ทุ่มก็ยังเป็นเรื่องที่ดีที่สุดและจำเป็นต่อร่างกายเสมอ
กลางดึกถึงเช้ามืด กับ การฟื้นฟู ผิวพรรณ เส้นผมและเล็บ
เวลาช่วงนี้ถือเป็นเวลาทองแห่งการพักผ่อนและบำรุงฟื้นฟู เพราะถ้าใครนอนหลับสนิทเป็นประจำในช่วงเวลานี้ ตับจะหลั่งสาร มีราโทนิน (Meratonine) เพื่อทำหน้าที่กำจัดเชื้อโรคอย่างมีประสิทธิภาพส่งผลให้ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัย (เราถึงต้องบำรุงด้วย Night Cream ก่อนนอนไงล่ะ) หน้าที่หลักของตับคือ ขจัดสารพิษในร่างกายและช่วยไตในการดูแลเส้นผม ขน เล็บ โดยเฉพาะเส้นผม ที่ต้องการดูแลเป็นพิเศษ ช่วงเวลานี้จึงเหมาะสมที่สุด
Photo Credit: http://www.girlishh.com/wp-content/uploads/2009/01/homemade-hair-treatment.jpg
